熱中症にご用心～ヤバいと感じる前に

野球は熱中症が起こりやすい！？

野球は安全面や伝統的な観点から長袖・長ズボンが多く
熱がこもりやすい構造です特に防具をつける捕手や
運動量の多い投手はリスクが跳ね上がります

野球は直射日光を浴びながら長時間の屋外活動を
行うため深部体温が上昇しやすいスポーツです

◯亡事例もある。軽視してはいけない

2005年10月「特訓の中２熱中死」という事件がありました
投げ込み1時間、20ｍダッシュ100本、
30ｍダッシュ100本、坂道ダッシュ200本という
罰ゲームのような練習を課せられたようです
試合後の敗戦の罰として猛特訓の最中に熱中症で倒れ
救急車で病院に搬送されましたが、翌日◯亡しました

まずは原因を確認していこう

基本は「環境」と「からだの状態」が熱中症の2大要因
であると言われております
環境に含まれるのは気温や湿度が高い、風が弱い
日差しが強い、など天候に関すること

からだの状態に含まれるのは
激しい運動などにより体内でたくさん熱が産生された
暑さにからだが慣れていない
疲れや寝不足、病気などで体調がよくないなど
その人の体調や健康状態に関することです

「環境」と「からだ」の要因が重なったときに熱中症が
起こりやすくなると考えられています。
注意が必要な時期は梅雨の晴れ間や梅雨が明けてすぐ
しばらく涼しい日が続いた後急激に暑くなった日などです

熱中症の症状と重症度

熱中症にはⅠ～Ⅲ度の３段階に分かれます

軽いものでは立ちあがったときなどにクラッとする
立ちくらみや呼吸や脈が速くなる唇の痺れなどが現れる
ことがあります。また大量の汗をかいて体内の水分と塩分が
不足すると足や腕や腹などの筋肉に痛みを伴うけいれんが
起こることがあります。
他にも脱水症状によってだるさ、頭痛、めまい
吐き気などの症状が見られることも。
さらに症状が進むと、40度以上の高熱、意識障害、
けいれん、異常行動などを起こすことがあり
この状態を熱射病といいます。脳内の温度が上昇することで
中枢神経に異常が起こりからだのさまざまな臓器に
障害が出て、命を落とすこともある危険な状態です

対策方法(改善なしなら即病院へ)

立ちくらみ、めまい、筋肉のけいれん、倦怠感、脱力感など
熱中症を疑う症状がみられたら、まずは風通しのよい日陰や
エアコンのきいた室内に移動します。
すぐに冷たい水や塩水、スポーツドリンクなどを飲み、
横になってからだを休めましょう。
衣類の襟元をゆるめたり脱いだりして、うちわや扇風機で
風をあてたり氷や氷嚢でからだを冷やしてもいいでしょう
冷やす場合は、首筋やわきの下、足の付け根、足首など
動脈が通っている部分を冷やすのが効果的です

私の指導するチームでは経口補水液と言われる飲み物を
常備しております(夏場の活動時)
熱中症や、過度の発汗による軽度の脱水時の
水分・塩分補給に適した飲み物です。

夏場の熱中症対策グッズ

アイシングU(首裏を直接冷やす)
首筋を冷やすことで体温を下げたり
太い血管を冷やすことが出来ます

スーパークールキャップイン
休憩時に帽子に入れることで
脳をリフレッシュ!!

クーラーボックス
上記のグッズを冷やしておいたり
飲み物や食べ物を冷やしておけるため
あると大変便利です(半数は所持してます)

基本は自衛してもらいます
体調不良になる前に相談を！！

鹿コーチ

駆け出し指導者

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2025年～中学野球の指導を開始
子供達のやりたいことを叶えるための指導を心がけて
座右の銘～"To dare is to do"(挑戦なくして成功なし)